Yaz yaklaşırken birkaç kilo vermek için belki de günlerce yemek yemediniz. Yazın da ince kıyafetler içinde fit görünmek için kalorili yiyeceklerden uzak durdunuz. Peki, şimdi ne yapacaksınız? Her sene başa dönmek yerine, gelecek yaza daha fit girmek için şimdiden formunuzu korumaya ne dersiniz? Formunuzu korumak için bu 10 önerimizi dikkate almanızda yarar var. Böylece her bahar yaşadığınız kilo verme stresinden de kurtulmuş olursunuz.
- Günde en az 8 saat uyumaya dikkat edin!
- Stresi kontrol altına alın!
- Sigara içmeyin, içilen ortamda da durmamaya çalışın!
- Alkolden uzak durun!
- Günde en az 8 bardak su için!
- Düzenli yürüyüş yapın!
- Yemek porsiyonlarınızı aşırıya kaçmadan uygun tutun! İstediğiniz şeylerden az yiyerek formunuzu koruyabilirsiniz.
- Akşamlarıaşırı yemek yemekten kaçının! Özellikle 7’den sonra yemek yememeye özen gösterin.
- Hep hareket edin! Masa başı çalışıyorsanız bile aralarda kalkıp hareket edin! İşten eve giderken yürüyen merdiven yerine, normal merdivenlerden tempolu şekilde çıkmaya çalışın.
- Eğer bir gün yemeyi fazla kaçırdıysanız diğer gün sağlıklı ve hafif beslenmeye dikkat edin!
